NEW! Pole Introduction – 5‑Week Course
Maak je klaar om kracht, zelfvertrouwen en flow op te bouwen in deze 5-weekse beginnersreeks paaldans.
Elke les van 90 minuten omvat een opwarming, conditioning, chopper- (invert) basis, beginnerstricks en een ontspannende cooldown.
Je leert essentiële moves zoals Pole Walk, Step Around, Back Hook Spin, Dip Around, Fireman, Basic Seat en meer. We bouwen alles stap voor stap op, zodat je je ondersteund voelt terwijl je nieuwe skills ontdekt. Elke week werk je ook aan gecontroleerde chopper-oefeningen om de techniek van je eerste invert beter te begrijpen.
Op het einde van de reeks kan je je favoriete beginnerstricks vlot aan elkaar linken in eenvoudige, vloeiende combinaties en met vertrouwen en gemak rond de paal bewegen!
Laten we plezier maken, sterker worden en elke overwinning samen vieren!
Invertedly yours,
Sofie
Elke les van 90 minuten omvat een opwarming, conditioning, chopper- (invert) basis, beginnerstricks en een ontspannende cooldown.
Je leert essentiële moves zoals Pole Walk, Step Around, Back Hook Spin, Dip Around, Fireman, Basic Seat en meer. We bouwen alles stap voor stap op, zodat je je ondersteund voelt terwijl je nieuwe skills ontdekt. Elke week werk je ook aan gecontroleerde chopper-oefeningen om de techniek van je eerste invert beter te begrijpen.
Op het einde van de reeks kan je je favoriete beginnerstricks vlot aan elkaar linken in eenvoudige, vloeiende combinaties en met vertrouwen en gemak rond de paal bewegen!
Laten we plezier maken, sterker worden en elke overwinning samen vieren!
Invertedly yours,
Sofie
Onze lessen
Wij beoefenen de meest populaire aerial arts die je helpen om rust, kracht en harmonie in je lichaam te vinden.
- Aerial SilksTrotseer de zwaartekracht en klim hoog in de prachtige doeken van aerial silks!
Onder deskundige begeleiding leer je hoe je de doeken op een veilige manier rond je lichaam wikkelt om coole poses en speelse drops te ontdekken. Zo werk je stap voor stap aan meer kracht, lenigheid en zelfvertrouwen.
- Aerial HoopStap in de wereld van aerial hoop en ontdek de perfecte mix van elegantie en kracht. Deze dynamische les versterkt je armen en core, terwijl je tegelijk werkt aan lenigheid, controle en zelfvertrouwen.
Met vloeiende overgangen, speelse spins en prachtige poses ontwikkel je lichaamsbewustzijn en coördinatie — en dat allemaal terwijl je de zwaartekracht trotseert in een warme, ondersteunende en creatieve omgeving. - Technique and choreographyPoleDoor een intensieve workout te combineren met elegantie en vrouwelijkheid is het geen verrassing dat paaldansen zo populair is geworden. Pole helpt je kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen op te bouwen én geeft je zelfvertrouwen een boost.
In onze studio bieden we zowel sportieve als exotic pole lessen aan voor elk niveau. Om je flexibiliteit verder te ontwikkelen, kan je ook aansluiten bij onze Flexibility lessen. - FlexibilityDeze les is ontworpen om je flexibiliteit en bewegingsbereik te vergroten — voor silks, pole, dans of gewoon voor je dagelijkse activiteiten.
Elke les combineert dynamische stretching met versterkende oefeningen voor spiercontrole en actieve flexibiliteit. Zo zet je elke keer een stap dichter bij jouw flexibiliteitsdoelen, of dat nu een split of een backbend is.
Ook als je nog nooit eerder hebt getraind ben je van harte welkom.
Onze diensten
Wij bieden een veelzijdig aanbod aan dat je ondersteunt in je persoonlijke ontwikkeling, creatieve expressie en het samen beleven van beweging.
Wij organiseren fotoshoots workshops die je helpen om met zelfvertrouwen en creativiteit te poseren. Of het nu gaat om pole dance, aerial silks, aerial hoop, flexibiliteit of pilates — breng jouw foto- of video-ideeën mee en wij helpen ze tot leven te brengen.
👉 Learn more here
👉 Learn more here
Vier met beweging! Wij organiseren onvergetelijke vrijgezellenfeesten, verjaardagen en andere speciale gelegenheden met sessies in pole dance, aerial hoop, silks of flexibiliteit. Vertel ons jouw vibe en wij stemmen de ervaring volledig af op jullie wensen.
👉 Contacteer ons
👉 Contacteer ons
Privésessies voor 1 tot 2 personen zijn mogelijk in aerial hoop, aerial silks, flexibiliteit en pole dance. Daarnaast bieden wij pre- en postnatale Pilates aan, evenals zwangerschapveilige poletraining met een gecertificeerde Polemom-instructeur.
👉 Contacteer ons
👉 Contacteer ons
Perfect voor teambuildings en bedrijfsactiviteiten: onze groepsworkshops combineren beweging, creativiteit en verbondenheid. Kies uit pole dance, aerial hoop, silks of flexibiliteit — volledig op maat van de doelen en energie van jouw groep.
👉 Contacteer ons
👉 Contacteer ons
Onze studio heeft twee unieke ruimtes te huur:
- Pole Room, ideaal voor paaldans-training
- Flex Room, uitgerust voor aerial hoop en flexibiliteitstraining
- Voor privégebruik kan je rechtstreeks boeken via onze app. Voor commercieel gebruik, neem contact op om de verhuur te regelen.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Welkom! We zijn super enthousiast dat je bij ons komt trainen. Hier is een korte gids om je zelfzeker en voorbereid te voelen:
🧘 Wat je kunt verwachten
🧘 Wat je kunt verwachten
- Warm welkom: Je instructeur heet je welkom, toont de studio en legt uit hoe de les verloopt.
- Gestructureerde les: We starten met een warming-up, daarna kracht- en conditietraining, gevolgd door de eigenlijke les (pole, hoop of silks) en eindigen met een cooling-down.
- Ondersteunende omgeving: Geen druk om perfect te zijn — iedereen begint ergens, en we helpen je stap voor stap vooruit.
- Comfortabele sportkleding: Fijne shorts voor pole, legging voor hoop/silks. Vermijd losse kleding die kan hinderen.
- Waterfles: Hydratatie is belangrijk!
- Positieve energie: Een beetje moed en veel nieuwsgierigheid brengen je ver.
De lessen worden standaard in Engels gegeven om iedereen welkom te heten. Maar als iedereen in de groep Nederlands spreekt, kan de instructeur overschakelen naar Nederlands om het nog comfortabeler te maken.
De meeste lessen duren 60 minuten — een volledig uur van begeleiding, beweging en techniek. Sommige workshops of specials kunnen een andere duur hebben; check je schema in de app voor precieze tijden.
- Pole: Nee — elke student krijgt zijn/haar eigen paal voor de hele les, zodat je je volledig op je training kan concentreren.
- Hoepels & Silks: Deze worden gedeeld tussen de deelnemers, maar de klasstructuur zorgt ervoor dat iedereen voldoende en veilig kan oefenen.
Ja — de meeste gripmiddelen zijn toegestaan zolang ze makkelijk van de paal te reinigen zijn.
Resin- of iTAC2-gebaseerde grips zijn niet toegestaan, omdat ze resten achterlaten en de oefening van anderen beïnvloeden.
Ben je iets vergeten? Geen probleem — er is altijd grip beschikbaar in de studio, dus vraag je instructeur gerust.
Resin- of iTAC2-gebaseerde grips zijn niet toegestaan, omdat ze resten achterlaten en de oefening van anderen beïnvloeden.
Ben je iets vergeten? Geen probleem — er is altijd grip beschikbaar in de studio, dus vraag je instructeur gerust.
Over het algemeen niet. Hakken zijn enkel toegestaan in speciale Heels-lessen, of wanneer dit vooraf duidelijk is gecommuniceerd voor een specifieke sessie — en dan is het altijd op eigen risico.
Veiligheid en comfort staan voorop, dus bij twijfel: check even met je instructeur.
Veiligheid en comfort staan voorop, dus bij twijfel: check even met je instructeur.
Voor je volgende niveau kijk je best samen met je instructeur — zij kunnen inschatten of je techniek, kracht en zelfvertrouwen klaar zijn voor meer uitdagende moves.
Je kan ook de vereiste documenten in de studio raadplegen die tonen wat je moet beheersen voor je naar de volgende stap kan. Iedereen groeit in zijn eigen tempo — neem je tijd en geniet van de reis.
Je kan ook de vereiste documenten in de studio raadplegen die tonen wat je moet beheersen voor je naar de volgende stap kan. Iedereen groeit in zijn eigen tempo — neem je tijd en geniet van de reis.
Elke les volgt dit effectieve format:
- Warming-up: Van hoofd tot tenen zodat spieren en gewrichten klaar zijn.
- Conditioning: Gericht op kracht en controle die je nodig hebt voor pole, hoop of silks.
- Lesinhoud: Hier leer je nieuwe trucs, verfijn je techniek en oefen je combinaties of choreo.
- Cooling-down: Stretching om herstel en flexibiliteit te ondersteunen.
Pole Dance: Shorts en een top of sport-bh — huidcontact helpt bij grip.
Aerial Hoop/Silks: Fijne kleding die de achterkant van knieën en oksels bedekt (zoals legging en lange mouwen).
Flexibility: Comfortabele, rekbare kledij zoals yogakleding.
Vermijd ritsen, juwelen of iets dat aan materiaal kan blijven haken. Er zijn extra kleren in de studio indien je iets vergeten bent.
Aerial Hoop/Silks: Fijne kleding die de achterkant van knieën en oksels bedekt (zoals legging en lange mouwen).
Flexibility: Comfortabele, rekbare kledij zoals yogakleding.
Vermijd ritsen, juwelen of iets dat aan materiaal kan blijven haken. Er zijn extra kleren in de studio indien je iets vergeten bent.
Er is een kleedkamer beschikbaar. Je kan waardevolle spullen veilig opbergen in de lockers of meenemen naar je les.
Zeker! Onze lessen zijn ontworpen om je kracht, zelfvertrouwen en techniek van dag één op te bouwen. Je hoeft geen ervaring te hebben — boek gewoon de sessies die bij je schema passen en begin op jouw tempo.
Wij hanteren een annuleringsbeleid van 12 uur:
- Meer dan 12 uur vóór de les: je credit wordt teruggezet op je account.
- Minder dan 12 uur van tevoren: geen terugbetaling, maar annuleer toch even zodat anderen kunnen deelnemen.
Over de studio
Onze unieke boutique-studio in Antwerpen biedt pole dance-, flexibiliteits- en aerial lessen zoals je ze nergens anders vindt. Tijdens jouw workout van één uur werk je doelgericht aan kracht en flexibiliteit, zodat je stap voor stap de zwaartekracht leert trotseren.
Tijdens elke les van één uur beschik je over je eigen ruimte, materiaal én je eigen paal. Je leest het goed: geen delen, geen wachten — jij hebt een individuele paal zodat je je volledig kan focussen op jouw bewegingen en vooruitgang.
Met een compleet aanbod bovenop onze kernlessen — waaronder privélessen, groepstrainingen en aanvullende diensten — hoef je nergens anders te zoeken voor een totale aerial beleving.
Tijdens elke les van één uur beschik je over je eigen ruimte, materiaal én je eigen paal. Je leest het goed: geen delen, geen wachten — jij hebt een individuele paal zodat je je volledig kan focussen op jouw bewegingen en vooruitgang.
Met een compleet aanbod bovenop onze kernlessen — waaronder privélessen, groepstrainingen en aanvullende diensten — hoef je nergens anders te zoeken voor een totale aerial beleving.
Kom met ons trainen!
